Reduza medidas da sua barriga aprendendo
a respirar

LEVE SEM CULPA

Nesse vídeo você vai aprender o método que milhares de mulheres estão usando para reduzir a barriga com a respiração.

Assista o vídeo para conseguir colocar em prática umas das técnicas e já perceba a diferença da ativação baseada na anatomia. Afinal, MURCHAR a barriga é bem diferente de *ATIVAR.

Eu fui a primeira

A frase que meu cunhado falou e me marcou:

“Volte ao médico. Não é normal ficar com essa barriga após o bebê nascer”.

Foi ali que tudo começou. Com 2 filhos, trabalhando em casa e em um dos maiores hospitais da América Latina, desenvolvi, apliquei e testei o Método AT4.

A transformação foi tão surpreendente que gosto mais da barriga de hoje do que a de antes dos filhos.

TRANSFORMAÇÃO

Mas será que a metodologia AT4 funciona mesmo?

METODOLOGIA

Conheça a história de quem já aplicou e teve sua vida transformada.

Iza

Mãe de um adolescente, divide sua vida entre faculdade, trabalho e casa.

Sempre se dedicou ao cuidado com o corpo. Fazia academia, muitos abdominais, mas a barriga sempre a incomodou. Quando aplicamos o Método AT4, ELA EVOLUIU!

Mari

Acredite ou não, no antes
ela não estava grávida!

Com 3 filhos, trabalhando em casa e no hospital conseguiu ter essa transformação.

Paula

Trabalho autônomo, horários alternativos, 1 filha. Tem diagnóstico de TDAH e o desafio era dar continuidade em qualquer tratamento.

Sempre desistia. Aos 40 anos conseguiu essa transformação.

Carla

Tem o diagnóstico de Síndrome do Intestino Irritável e optou por ainda não tratar com medicação, pois amamenta sua filhinha.

Agora nas crises sente seu abdômen mais firme.

Amanda

Essa é a Amanda, mãe dedicada de 3 filhos, incluindo um com necessidades especiais, e dona de um canil cheio de amor.

Apesar da rotina cheia de desafios, ela decidiu que era hora de cuidar de si mesma. Transformou não só o corpo, mas também a confiança e a energia para encarar o dia a dia. Um exemplo de força e determinação!

Elizama

Sthefany

Crossfit, academia e dieta, trouxeram bons resultados pra Elizama. Ela emagreceu 10kg, mas a barriga continuava. Pior, o estômago alto estava ali.

Mesmo eliminando 10kg (a foto do antes), a barriga estava “horrível” (palavras da Elizama). Aplicando o método AT4 ela finalmente viu a barriga “voltando pro lugar” depois do segundo filho.

Mesmo antes de ter sua filha, Sthefany já tinha problemas com a barriguinha. Fazia exercícios com frequência, mas nenhum com tanta especificidade para estruturar o abdômen.

“Meu abdômen hoje está melhor do que antes de ter minha filha.”

Angelita

A diferença não está só nas roupas. Está no humor, na autoestima e bem estar.

Sua transformação começa no momento em que você decide cuidar de si.

Lizzi

"No começo parece muito difícil, mas vencer uma diástase de 4.1 cm é possível"

40 anos e 2 filhos.

"Olha só essas marcações!!"

Carla

A Carla soube muito bem como aplicar o método, mantendo o mesmo peso conseguiu ter resultados.

Paula

Só pelo sotaque gostoso você vai saber de onde a Paula é!
Fotógrafa profissional, tem a famosa agenda cheia com horários alternativos.

Nesse vídeo ela conta sobre seu desafio de dar continuidade em qualquer atividade.

Letícia

A comparação que a Letícia fez dos exercícios com a esteira é primeira vez que escuto!

Ela também fala sobre o estufamento que sempre sentia após de comer.

Jack

Pensa numa mulher descoordenada. Essa é a Jack.

Mesmo trocando os pés pelas mãos, insistiu e conseguiu uma das melhores transformações que já vi.

A calça cabia ao acordar, mas à noite nem fechava.

Foi assim até os 33 anos.

Hoje ela entende que não é contrair e muito menos murchar a barriga.

Laís

"Doutora Laís, diga-se de passagem traz uma paz imensa."

Ela contou e mostrou onde que mais a incomodava e o que melhorou.

Paula - Gêmeos

Carregar dois de uma vez não é brincadeira!

A Paula ficou com a barriga tipo AVENTAL depois dos gêmeos e conta como está sendo o processo.

Taty

A metodologia AT4
consiste em 3 etapas

COMO FUNCIONA?

Essa etapa é a BASE do método e será o seu diferencial. Primeiro, você vai conhecer e localizar todas as estruturas com as quais vai trabalhar. Vai palpar e entender como cada músculo funciona.

Só assim será possível saber o PORQUÊ de ativar, QUANDO e COMO fazer cada movimento. Seguimos e respeitamos a hierarquia das camadas. Sua barriga tem 4 camadas, e cada uma segue uma anatomia diferente.

A maioria dos exercícios destinados ao abdômen trabalha apenas as camadas superficiais. “Ah, Camila, você vai falar sobre o CORE, já sei, tão óbvio.” Sim e não. O CORE é trabalhado, sim, no nosso método. A diferença está no COMO.

Se algum dia te apresentaram a PRANCHA como a melhor opção para trabalhar o CORE, saiba que essa posição, de barriga para baixo, suspensa contra a gravidade, pode te PREJUDICAR. Nesta primeira fase, você vai aprender como usar a ANATOMIA a seu favor.

2° Respiração ativa

Assim, chegamos ao nosso segundo passo: A RESPIRAÇÃO.

O ato de respirar é automático. Você não pensa a cada 4 segundos que precisa puxar o ar. Acontece que podemos tornar esse ato, de passivo, em ATIVO.

Por quê? Qual a importância? Os músculos da sua barriga (aqueles que queremos trabalhar) têm relação direta com suas costelas, que, por sua vez, estão relacionadas à sua respiração.

Cada músculo possui sua origem, trajeto, inserção e função. Por isso, cada um deve ser trabalhado de uma forma específica e, para todos, usaremos a RESPIRAÇÃO ATIVA.

3° Incorporar

Saber se está fazendo certo economiza tempo. Por isso, você aprendeu nas etapas 1 e 2 a construir sua consciência corporal.

Nessa fase, você já vai experimentar incluir movimentos com PERCEPÇÃO total dos seus músculos profundos. A partir daqui, vai incorporar seu aprendizado, sabendo que está realmente ATIVANDO. Pronto, você está pronta para INCORPORAR isso à sua vida.

1° Construir

Nossa aluna, Ilka

RESULTADOS

"Já tive acompanhamento presencial que não chegou nem perto da percepção da Camila, e muito menos perto dos resultados."

Camila Imanisi

Meu nome é Camila Imanisi.

Sou fisioterapeuta, especializada pela USP em mecânica respiratória – uma das bases desse método. Tenho pós-graduação em Osteopatia pelo Instituto Docusse.

Foram mais de 10 anos atuando no corpo clínico de um dos maiores hospitais da América Latina.
E hoje, ajudo milhares de mulheres em mais de 26 países a recuperarem a força da barriga – de dentro para fora.

Agora, é sua vez.

@camila_imanisi

As transformações que o Leve sem Culpa pode causar

TRANSFORMAÇÕES

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ACESSO

Assista quando e onde quiser

Todo o curso foi desenvolvido para que você ENTENDA o que fazer. Sempre com uma aula te mostrando COMO executar seguida pelo exercício prático, que fazemos juntas.

São vídeos curtos para que possa encaixar no seu dia a dia e seja prático para consultar quantas vezes for necessário.

Aqui você não estará sozinha.

SUPORTE

Aprender sozinha pode ser desafiador, por isso no Leve sem Culpa temos um formato para que você aproveite ao máximo cada aula e consiga aplicar as técnicas corretamente:

Na plataforma – Deixe suas perguntas e receba respostas claras para seguir com segurança no seu aprendizado.

Isso significa que, sempre que surgir uma dúvida, você terá acesso direto a quem pode te ajudar a superar obstáculos e acelerar seus resultados. Nada de ficar travado no meio do caminho!

Clique para assistir o vídeo e conhecer a plataforma

Cada uma mudou sua
história de vida

HISTÓRIAS

Nádia

"Hoje tirei uma foto e fiquei chocada com a marcação da barriga. Queria te mostrar."

O começo pode ser desafiador! (A Jack que o diga).

Jack - Foto de perfil

Em 45 dias ela enviou sua transformação.

Garanto que não foi só do corpo!

Taty - Foto frontal

Trabalhar com home care é uma tarefa desgastante.

Se dedicar à saúde de outras pessoas, muitas vezes, nos faz esquecer de cuidar da nossa.

Taty - Foto de perfil

Com duas filhas, a Taty refletiu e se permitiu!

Nay - Foto frontal

Descobriu intolerância alimentar e a barriga estufada a chateava muito.

Nem o fuso horário de Portugal, a cultura, o trabalho integral ou os pastéis de Belém impediram a Nay de ter a barriga que tanto desejava.

Nay - Foto de perfil

Na primeira foto ela não estava grávida.
Acredite, é a mesma pessoa.

Cecília

Esse antes e depois foi enviado pela Cecília após 20 dias de iniciar o curso.

Ficamos animadíssimos com seu resultado.

Jack - Foto frontal

Dúvidas frequentes

QUESTIONAMENTO

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APLICAÇÃO

Já quero aplicar o método e ter esses resultados

Aviso Legal

Os resultados apresentados na página são baseados em relatos de alunas e experiências individuais, e não garantem os mesmos efeitos para todas as pessoas. As técnicas ensinadas têm como base princípios de respiração e ativação corporal, podendo gerar resultados diferentes conforme a aplicação e o comprometimento de cada pessoa.