Reduza medidas da sua barriga aprendendo
a respirar

LEVE SEM CULPA
Nesse vídeo você vai aprender o método que milhares de mulheres estão usando para reduzir a barriga com a respiração.

Assista o vídeo para conseguir colocar em prática umas das técnicas e já perceba a diferença da ativação baseada na anatomia. Afinal, MURCHAR a barriga é bem diferente de *ATIVAR.

Eu fui a primeira

A frase que meu cunhado falou e me marcou:

“Volte ao médico. Não é normal ficar com essa barriga após o bebê nascer”.

Foi ali que tudo começou. Com 2 filhos, trabalhando em casa e em um dos maiores hospitais da América Latina, desenvolvi, apliquei e testei o Método AT4.

A transformação foi tão surpreendente que gosto mais da barriga de hoje do que a de antes dos filhos.

TRANSFORMAÇÃO

Mas será que a metodologia AT4 funciona mesmo?

METODOLOGIA

Conheça a história de quem já aplicou e teve sua vida transformada.

Iza

Mãe de um adolescente, divide sua vida entre faculdade, trabalho e casa.

Sempre se dedicou ao cuidado com o corpo. Fazia academia, muitos abdominais, mas a barriga sempre a incomodou. Quando aplicamos o Método AT4, ELA EVOLUIU!

Mari

Acredite ou não, no antes
ela não estava grávida!

Com 3 filhos, trabalhando em casa e no hospital conseguiu ter essa transformação.

Paula

Trabalho autônomo, horários alternativos, 1 filha. Tem diagnóstico de TDAH e o desafio era dar continuidade em qualquer tratamento.

Sempre desistia. Aos 40 anos conseguiu essa transformação.

Carla

Tem o diagnóstico de Síndrome do Intestino Irritável e optou por ainda não tratar com medicação, pois amamenta sua filhinha.

Agora nas crises sente seu abdômen mais firme.

Amanda

Essa é a Amanda, mãe dedicada de 3 filhos, incluindo um com necessidades especiais, e dona de um canil cheio de amor.

Apesar da rotina cheia de desafios, ela decidiu que era hora de cuidar de si mesma. Transformou não só o corpo, mas também a confiança e a energia para encarar o dia a dia. Um exemplo de força e determinação!

Elizama

Sthefany

Crossfit, academia e dieta, trouxeram bons resultados pra Elizama. Ela emagreceu 10kg, mas a barriga continuava. Pior, o estômago alto estava ali.

Mesmo eliminando 10kg (a foto do antes), a barriga estava “horrível” (palavras da Elizama). Aplicando o método AT4 ela finalmente viu a barriga “voltando pro lugar” depois do segundo filho.
Mesmo antes da filha, a Sthefany brigava com a pochetinha. Praticava exercícios com frequência, mas nenhum com tanta especificidade para estruturar a barriga.

“Minha barriga hoje está melhor do que antes da minha filha”.

Carol

Na foto de antes, com a blusa rosa, Carol ainda estava na dúvida.

Com 3 semanas ela viu a diferença e uma transformação incrível!

RESULTADOS

A diferença não está só nas roupas. Está no humor, na autoestima e bem estar.

Sua transformação começa no momento em que você decide cuidar de si.

Nossa aluna, Angelita

"Já estou tendo resultados super visíveis"

Angelita

Essas são as transformações que o MÉTODO AT4 pode causar

MUDANÇAS

Paula

Só pelo sotaque gostoso você vai saber de onde a Paula é!
Fotógrafa profissional, tem a famosa agenda cheia com horários alternativos.

Nesse vídeo ela conta sobre seu desafio de dar continuidade em qualquer atividade.

Letícia

A comparação que a Letícia fez dos exercícios com a esteira é primeira vez que escuto!

Ela também fala sobre o estufamento que sempre sentia após de comer.

Jack

Pensa numa mulher descoordenada. Essa é a Jack.

Mesmo trocando os pés pelas mãos, insistiu e conseguiu uma das melhores transformações que já vi.
A calça cabia ao acordar, mas à noite nem fechava.

Foi assim até os 33 anos.

Hoje ela entende que não é contrair e muito menos murchar a barriga.

Laís

"Doutora Laís, diga-se de passagem traz uma paz imensa."

Ela contou e mostrou onde que mais a incomodava e o que melhorou.

Paula - Gêmeos

Carregar dois de uma vez não é brincadeira!

A Paula ficou com a barriga tipo AVENTAL depois dos gêmeos e conta como está sendo o processo.

Taty

A metodologia AT4
consiste em 3 etapas

COMO FUNCIONA?

01

Essa etapa é a BASE do método e será o seu diferencial. Primeiro, você vai conhecer e localizar todas as estruturas com as quais vai trabalhar. Vai palpar e entender como cada músculo funciona.

Só assim será possível saber o PORQUÊ de ativar, QUANDO e COMO fazer cada movimento. Seguimos e respeitamos a hierarquia das camadas. Sua barriga tem 4 camadas, e cada uma segue uma anatomia diferente.

A maioria dos exercícios destinados ao abdômen trabalha apenas as camadas superficiais. “Ah, Camila, você vai falar sobre o CORE, já sei, tão óbvio.” Sim e não. O CORE é trabalhado, sim, no nosso método. A diferença está no COMO.

Se algum dia te apresentaram a PRANCHA como a melhor opção para trabalhar o CORE, saiba que essa posição, de barriga para baixo, suspensa contra a gravidade, pode te PREJUDICAR. Nesta primeira fase, você vai aprender como usar a ANATOMIA a seu favor.

2° Respiração ativa

Assim, chegamos ao nosso segundo passo: A RESPIRAÇÃO.

O ato de respirar é automático. Você não pensa a cada 4 segundos que precisa puxar o ar. Acontece que podemos tornar esse ato, de passivo, em ATIVO.

Por quê? Qual a importância? Os músculos da sua barriga (aqueles que queremos trabalhar) têm relação direta com suas costelas, que, por sua vez, estão relacionadas à sua respiração.

Cada músculo possui sua origem, trajeto, inserção e função. Por isso, cada um deve ser trabalhado de uma forma específica e, para todos, usaremos a RESPIRAÇÃO ATIVA.

3° Incorporar

Saber se está fazendo certo economiza tempo. Por isso, você aprendeu nas etapas 1 e 2 a construir sua consciência corporal.

Nessa fase, você já vai experimentar incluir movimentos com PERCEPÇÃO total dos seus músculos profundos. A partir daqui, vai incorporar seu aprendizado, sabendo que está realmente ATIVANDO. Pronto, você está pronta para INCORPORAR isso à sua vida.

02

1° Construir

03

Eii! Calma... Respira e tonifica

RESPIRE

Nossa aluna, Ilka

RESULTADOS

"Já tive acompanhamento presencial que não chegou nem perto da percepção da Camila, e muito menos perto dos resultados."

Camila Imanisi

Meu nome é Camila Imanisi.


Sou fisioterapeuta, especializada pela USP em mecânica respiratória – uma das bases desse método. Tenho pós-graduação em Osteopatia pelo Instituto Docusse.

Foram mais de 10 anos atuando no corpo clínico de um dos maiores hospitais da América Latina.
E hoje, ajudo milhares de mulheres em mais de 26 países a recuperarem a força da barriga – de dentro para fora.

Agora, é sua vez.

Conheça a plataforma

ACESSO

Assista quando e onde quiser

Todo o curso foi desenvolvido para que você ENTENDA o que fazer. Sempre com uma aula te mostrando COMO executar seguida pelo exercício prático, que fazemos juntas.

São vídeos curtos para que possa encaixar no seu dia a dia e seja prático para consultar quantas vezes for necessário.

Todo dia uma
transformação

RESULTADOS

Aqui você não estará sozinha.

SUPORTE

Aprender sozinha pode ser desafiador, por isso no Leve sem Culpa temos dois formatos para que você aproveite ao máximo cada aula e consiga aplicar as técnicas corretamente:

Na plataforma – Deixe suas perguntas e receba respostas claras para seguir com segurança no seu aprendizado.

No WhatsApp – Uma vez por semana, você pode tirar dúvidas diretamente comigo lá na comunidade, para garantir que está no caminho certo!

Isso significa que, sempre que surgir uma dúvida, você terá acesso direto a quem pode te ajudar a superar obstáculos e acelerar seus resultados. Nada de ficar travado no meio do caminho!

Clique para assistir o vídeo e conhecer a plataforma

O que nossos alunos
estão dizendo

FEEDBACKS

Pessoas iguais a você que decidiram investir no bem-estar e na autoestima.

Cada uma mudou sua
história de vida

HISTÓRIAS

Nádia

"Hoje tirei uma foto e fiquei chocada com a marcação da barriga. Queria te mostrar."
O começo pode ser desafiador! (A Jack que o diga).

Jack - Foto de perfil

Em 45 dias ela enviou sua transformação.

Garanto que não foi só do corpo!

Taty - Foto frontal

Trabalhar com home care é uma tarefa desgastante.

Se dedicar à saúde de outras pessoas, muitas vezes, nos faz esquecer de cuidar da nossa.

Taty - Foto de perfil

Com duas filhas, a Taty refletiu e se permitiu!

Nay - Foto frontal

Descobriu intolerância alimentar e a barriga estufada a chateava muito.

Nem o fuso horário de Portugal, a cultura, o trabalho integral ou os pastéis de Belém impediram a Nay de ter a barriga que tanto desejava.

Nay - Foto de perfil

Na primeira foto ela não estava grávida.
Acredite, é a mesma pessoa.

Cecília

Esse antes e depois foi enviado pela Cecília após 20 dias de iniciar o curso.

Ficamos animadíssimos com seu resultado.

Jack - Foto frontal

Todo dia recebo uma chuva de prints com resultados das minhas alunas

RESULTADOS

Como vou acessar o curso?

Pode ser pelo celular, computador, tablet, televisão. Qualquer dispositivo que acesse a internet. Ele está disponível na plataforma da hotmart. Um site seguro e com suporte.

Inclusive, pode baixar o aplicativo da hotmart e acessar mesmo off-line.

Por quanto tempo tenho acesso?

O seu acesso é ilimitado por 1 ano. Podendo ser renovado.

Como funciona o suporte?

A própria plataforma tem o suporte. Além disso, temos o suporte por WhatsApp: +55 (31) 98580 – 0720

Quem pode fazer o curso?

Todos que queiram definir região abdominal, diminuir a diástase e os desconfortos que acompanham esse distúrbio.

Mesmo que não tenha a diástase, o seu músculo profundo pode estar fragilizado e não sustentar todo conteúdo abdominal.

Funciona para mim que já passei dos 40 anos?

Sim. Pois são músculos que precisam ser trabalhados. Assim como você fortalece os braços e as pernas, precisa aprender a fortalecer e reestruturar os músculos profundos. Os exercícios são de baixo impacto (o que não prejudica as articulações).

Que garantia eu tenho que o curso funciona?

A lógica da anatomia, que não muda conforme a moda, garante que seus músculos serão ativados seguindo o passo a passo do método.

Vários alunos que seguiram tiveram o resultado desejado.

Quanto tempo tenho que me dedicar por dia?

Cada aula tem em média 5 minutos. Sugerimos que realize 3 aulas por dia. 

Você ganhará o "Guia para Reestruturar os Músculos da Barriga". Nele há uma sugestão de treino.

Dúvidas frequentes

QUESTIONAMENTO

Encontre aqui as respostas para as perguntas mais frequentes sobre nosso método, práticas, e cuidados.

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APLICAÇÃO

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